健康 - 12. page

　よくビジネス書に書かれているのは、

　｢10年後の成功した自分をイメ－ジし続ける。」

　｢10年後に成し遂げていたい項目を箇条書きにしておく」



　が定番。



　いわゆる

【ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞｼﾝｷﾝｸﾞが成功への近道】的な内容。



　思い込みが強くなると、自然とチャンスが訪れ、自然と必要なことを自分がするようになるらしい。



　しかし、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞなｲﾒ-ｼﾞで悩んで悩み考え抜い～って、限界時に得られるｱｲﾃﾞｱは危機管理がﾊﾞｯﾁﾘなため実用的なものが多い。



　そう考えるとﾈｶﾞﾃｨﾌﾞｼﾝｷﾝｸﾞもなかなかいいもの(＾＾；)？



　ただ、深みに落ち込まないように、【明るい10年後】を書き出しておくことにしている(⌒～⌒)ｖ



　「結局、身体も心もバランスなんですね＾＾)v」ってちょと無理のある【落ち】でしたm(__)m

　 昨日の早朝。



　勇気を振り絞って、6時前から散歩に出た。



　前日の晩から冷え込んでおり、布団の誘惑と戦うこと約10分！



　やっとこ起床(＾＾；)



　玄関を出て再び後悔…。



　雪が降ってる…(TT)



　小雪が舞う静寂の中歩き出した。



　街に響く音は自分の靴音のみ。



　40分ほど歩くと雲間から朝日が射してきた(*ﾟ▽ﾟ*)



　しばし日光消毒！？



　日差しと共に、街に様々な音が重なり合ってくる。



　元気が出たところでそこから1時間半の高速ウォ-キング(‘▽’*)♪



　しっかりと汗を掻いた。



　その後、二度寝の誘惑と激戦を繰り広げたことは言うまでもありませんm(＾＾；)m

　　

　

　お約束どおり、世の中年男性必見の7分ほどの内容です。



　でも、結果がこれでは…。



　まっ、アンチエイジングってことで見てくださいm(＿＿)m。



　では、寒くなりそうですが良い週末を…。

　人類は古今東西を問わず太陽の恩恵を受けている。



　それゆえに、古来より神として崇められギリシャ神話の【アポロン】やエジプト神話の【ラ－】などが太陽神として登場する。日本でも皆さんご存知のとおり【天照大神】が古事記や日本書紀に登場する。



　地球にとって不可欠な太陽…。



　オバマ米大統領も脱化石燃料の最有力として風力発電・太陽発電の可能性を挙げた。



　太陽は人体に対しても大きく影響を及ぼしている。



　その一例として、うつ病と日照時間の関係がいわれています。事実「季節性うつ病（冬季うつ病）」という言葉があるように、うつ病と日照時間には相関関係があるようだ。

　

　日照時間が全国最下位の秋田県は、人口10万人当たりの自殺率が39.1人と全国トップ（2005年度）。全国46位の日照時間の青森県は、自殺率が37.4人と秋田に次いで２番目に高く相関関係が認められる。(出典サイト)



　そこでこんなデ－タ(＾＾；)　



◎神戸市の月別気象データ (2000年：h/月)　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1月：107.2

2月：128.3

3月：174.1

4月：179.9

5月：212.9

6月：126.9

7月：205.0

8月：266.6

9月：185.2

10月：128.1

11月 :113.2

12月 :152.6



　残念ながら、１月の日照時間がきわめて少なく、一日平均にすると3.5時間程しかない–；){ちなみに、秋田は1.5時間/日程度w(ﾟoﾟ)w }



　そこで！

　　

　毎朝、朝日に向かって体操をしております。



　☆秋田県の逆転の発想：日照時間が少ないので【色白で代表される秋田美人】が生まれたそうなぁ～(＾＾)



　

　運動不足の患者さんに対し、



　｢年末年始のお休みに、少し運動してみては…(＾＾)！｣と提案していた。



　自分も年末年始の不摂生を反省し、いつもよりハ－ドなメニュ－をこなしていた。



　その一つに夙川公園30分ジョギング(ダッシュも折り込む)を始めて5分後…。



　二本目のダッシュのとき、靴底に異物感を感じた。



　その拍子に、



　｢えっw(ﾟoﾟ)w !｣



　｢あいたたたた…たぁ～(ﾟﾛﾟ;)。｣



　左脚のふくらはぎをしたたかに攣(つ)った(TT)。



　その場でうずくまってしまったが、周りの通行人の視線が気になる。



　｢こんな姿を、もし患者さんに見つかったら…｣と慌てて立ち上がろうとするが、生まれたての子羊のごとく脚がプルプル震えて思うように動けない。



　やっとのことで近くの花壇に座り込んだ。



　｢先生。大丈夫？」とお声が掛かった。



　恐れていたことが…(–；)



　｢先生って、誰のことかなぁ？｣と口笛混じりに知らん顔をしようかと思ったが、そうも行かず、



　ゆっくりと顔を上げてみた。



　当然、見知ったお顔がそこにあった。



　｢○△さん。こんにちは＾＾；；)。いや、あの、実は、石ころを踏んづけたみたいで、足首少し捻ったみたいで、少しだから、大丈夫です。｣



　かなり、言い訳くさい。



　｢あらあら、そうですか。気をつけてくださいね(＾＾)｣



　｢あ、ありがとうございます(ノ◇≦)｣



　どうしても、素直に｢ウォ-ミングアップ不足で足が攣(つ)りましてん｣とは言えなかった(´□｀｡)。



　これからは、



　｢運動してね。運動前のｳｫ-ﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは怠らないでね。｣なんて偉そうなことは申せません(TT)。



　謙虚な姿勢で申すようにします…m(＿＿)m　



　

　小正月の亥の刻(午後10時を中心とする約2時間)に小豆粥を神棚に供えて、その小豆粥を食して一年の健康を願う習慣があるらしい。

　

　小豆の効能は以前のﾌﾞﾛｸﾞに書いた。



　なのに今朝当家では【雑煮】–；)



　餅が大量に余っているかららしい…(＾＾；)





　

　これから本格的なウィンタ－スポ－ツのシ－ズン。



　その手の患者さんが増えて参ります。



　あまり無理な事はしないで楽しんでくださいね(＠＠；)。

　今週に入ってから、少しずつ今年の整理をしている。



　やるべきことが出来ていたか？



　どの程度達成したか？



　昨年末に箇条書きしたことに対してチェックを始めた。

　案外出来ているようで出来ていないことが多い。



　自分は、あまり来年に繰り越したりはしない。



　かといって、残りの約半月の間に、「なんとしてでもやらねばあかん」と【必死完結タイプ】でもない。



　また「これは、あ～だから出来てなくても仕方がない」と【言い訳自己満足タイプ】でもない。



　さっさと今年の事は忘れて、来年に向けて全く０(ゼロ)から計画し直す【ご都合忘却タイプ】だと思う。





　忘年会のシ－ズン。

　

　私と同じく忘れたいことは沢山あると思いますが、　



　胃腸や肝臓に与えたストレスは、なかなか忘れてはくれませんので…(＾＾；)。





　

　これからの時期、ぎっくり腰や寝違えでの急患の方が激増する。



　決まっておっしゃるのが



　｢大掃除で、タンスを移動しようとして腰が…｣



　｢大掃除で、換気扇掃除していて首が痛くなった…｣



　｢大掃除で、風呂を○△しようとして…｣



　｢大掃除で…｣



　という、大掃除トラブル。



　日ごろ使っていない筋肉を酷使するため、無理がかかって痛めてしまう。



　せめて、ウォ－ミングアップぐらいはしていただきたい。



　本日奥様から



　｢あんた、△○◎してや(｀□´)｣とご指示を受けている日ごろ運動不足のあなた！



　まずは、ラジオ体操から始めてみて下さいm(＿＿)m。　　





　

　気が付けばもう師走。



　昔、ス-ツのCMで｢師も走る！｣ってやっていた。



　師匠も走り回るほど忙しい月との意味らしいが、その他諸説あるらしい。



　それはそうと、



　実は私温泉が大好き。



　こんな時こそ温泉でのんびりといきたいものだ。





　現実はそうもいかない。



　映像で我慢しよう(＾＾；)。



　

　来春は、雪を見ながら本物の広い湯船でのんびりしたいものだ(＾＾)