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腰痛・肩こりはなぜ起こるの?そのⅥ

 じゃ-、どうすれば予防できるの?



単純に申すと、前回の内容の反対になればよいのです。



①背筋をのばして背筋を鍛えよう!

 背筋を鍛えることによって、多少の負荷が掛かっても疲労しにくい筋肉にしておくことが大事。しかし、仕事が忙しく「そんなん毎日できへん」と言うのが現実。ならば、いつも背筋を伸ばしているように心がけること。そうすることによって、自然と背筋は鍛えられる。習慣づけまでにすこし時間が掛かるが効果的面。



②無理な姿勢をとらず出来るだけ楽な姿勢をとろう!

 楽な姿勢とは、背筋を伸ばした良い姿勢とは違い、その作業を行う際に余分な負荷が掛からない疲れにくい姿勢。日々の仕事の中で自分で見つけ出し、常に気を配ることが大切。



③同じ姿勢を長時間続けるのはやめよう!

 事務職や運転職の方は、30分に一回最低でも1時間に一回立ち上がって背筋を伸ばしてみては?「それぐらいやってるわ」とおっしゃられますが、以外に出来ていない場合が多い! 



④ストレスをためないようにしよう!

 これがなかなか難しい。

しかし、腰痛・肩こりに関わらず様々な症状に影響するもの。出来るだけ前向きな気持ちで日々を送りたいものである。



「①~④なんて解かってるけど出来ない」と私も思う。



 この中で、私が一番重要視して行っているのは、“①の背筋を鍛える”



やはり、健康な方の身体を診せていただくと、筋肉の質が私なんかと見事に違う。



 痛めても、すぐに快方に向かう方も同じ。



 がんばろう…。

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One thought on “腰痛・肩こりはなぜ起こるの?そのⅥ

  1. 腰痛もち says:

    SECRET: 0
    PASS:
    腰痛でとても悩んでいて、東京に転勤になる以前はとてもお世話になりました。大阪にいる時はおかげで随分楽でしたが東京には先生ほど技術力もありわかりやすく説明してくれる先生がなかなかいません。

    とりあえず先生の言われた背筋を鍛えてます。

    返信

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